La expresión "estómago revuelto" se utiliza para describir la sensación de incomodidad en el abdomen que puede ir acompañada de náuseas, vómitos, hinchazón o diarrea. Puede estar provocado por muchas causas: gastroenteritis, indigestión, empacho, intoxicación alimentaria... Cuando te sientes así no tienes demasiadas ganas de comer y si lo haces necesitas una dieta blanda con alimentos que te ayuden a recuperarte.
Qué es una dieta blanda
Una dieta blanda es aquella que incluye alimentos de fácil digestión, que dan "poco trabajo" a nuestro sistema digestivo, con el fin de ayudar a su recuperación.
Son dietas que suelen tener fama de aburridas o muy restrictivas pero, en realidad, si combinas bien los alimentos puedes lograr menús variados y equilibrados.
En la siguiente galería hemos incluido aquellos alimentos que, por su composición y forma de preparación, son fundamentales en estos regímenes.
Qué evitar si tienes el estómago revuelto
- Evita las comidas picantes o muy especiadas.
- Come varias veces al día. Es mejor hacer 5 comidas ligeras que una copiosa.
- Procura que la comida esté templada cuando la ingieras. Evita los platos muy fríos o muy calientes.
- Asegúrate de masticar muy bien para facilitar el proceso digestivo.
FAQs
¿Qué debo comer si tengo el estómago revuelto? ›
- Caldo claro (evita las sopas a base de crema)
- Refrescos claros tipo seltzer.
- Jugo de manzana o uva diluido.
- Una bebida de sal electrolítica como Pedialyte.
- Té
- Tés de hierbas como la menta y la manzanilla, que también pueden calmar las náuseas.
Consuma comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de 3 comidas grandes. Coma algunos alimentos salados, tales como galletas saladas, sopa y bebidas rehidratantes. Coma algunos alimentos ricos en potasio, como plátanos (bananos), patatas (papas) sin cáscara y jugos de fruta.
¿Que no se puede comer en una dieta blanda? ›- Verduras crudas y las que tienden a producir gases como coliflor o brócoli.
- Bollería.
- Carnes y pescados grasos.
- Embutidos.
- Frutas frescas (a excepción de la banana y el aguacate) y deshidratadas.
- Cereales integrales y con frutos secos.
- Arroz blanco.
- Tortilla francesa.
- Pollo y pescado cocido, a la plancha o al horno y sin condimentar.
- Compotas de futas concretas, como la de manzana.
- Gelatina.
- Patatas hervidas o al vapor-
- Alguna verdura cocida.
En general, estos son los alimentos básicos para comer en una dieta blanda : yogur y otros productos lácteos, solo bajos en grasa (si se toleran y solo en pequeñas cantidades) verduras cocidas, enlatadas o congeladas. jugos de frutas y verduras.
¿Cuánto tarda en hacer efecto la dieta blanda? ›El tiempo total de transición de una dieta blanda a la dieta normal de su perro después de que desaparecen los síntomas de malestar estomacal suele ser de unos 5 días. El primer día de transición, puedes mezclar el 25% de la comida habitual de tu perro con el 75% de la dieta blanda.
¿Cómo saber si la diarrea es viral o bacteriana? ›Diferencia entre la diarrea viral y bacteriana
Los virus suelen producir diarrea sin sangre ni mucosidad, y la diarrea acuosa es el síntoma principal de las gastroenteritis virales, cuyo principal causante se trata del norovirus (y en menor medida, por el rotavirus).
El yogur que es bajo en grasa generalmente es seguro para aquellos que tienen GERD . Debe evitar comer yogur que contenga grasa entera en lugar de cantidades bajas de grasa. El yogur entero puede ser más difícil de digerir y puede desencadenar síntomas de ERGE.
¿Cómo limpiar mi estómago? ›Beber mucha agua y mantenerse hidratado es una excelente manera de regular la digestión. Se ha demostrado que beber agua tibia también es bueno para la digestión. Además, trate de comer muchos alimentos con alto contenido de agua. Esto incluye frutas y verduras como sandías, tomates, lechuga y apio.
¿Cuáles son las Verduras que inflaman el estómago? ›Verduras cocidas flatulentas o muy ricas en fibra: coliflor, col, repollo, coles de Bruselas, alcachofas. Legumbres: por que son alimentos muy ricos en fibra. Cereales integrales: por su contenido en fibra. Bebidas gaseosas.
¿Cuánto dura un virus estomacal? ›
Según la causa, los síntomas de la gastroenteritis viral pueden aparecer entre 1 y 3 días después de la infección y pueden variar de leves a graves. Los síntomas generalmente duran solo uno o dos días, pero ocasionalmente pueden durar hasta 14 días .
¿Qué debo desayunar si tengo gastroenteritis? ›– Desayuno: uno o dos yogures desnatados con bifidobacterias y un té reposado (mínimo 3 minutos). Compota de manzana o manzana asada. – Almuerzo: pan tostado untado con membrillo, abundante líquido (infusión, agua, bebida isotónica). – Comida: arroz blanco con calabaza, zanahoria y cebolla.
¿Se puede comer pan con una dieta blanda? ›La dieta blanda limita o elimina los alimentos que son difíciles de masticar y tragar, como frutas y verduras crudas, panes masticables y carnes duras. En algunos casos, los alimentos con alto contenido de fibra, como los panes y cereales integrales, y las verduras que "producen gases", como el brócoli o la coliflor, pueden restringirse para facilitar la digestión.
¿Puedo comer arroz en una dieta blanda? ›Los alimentos de esta dieta son fáciles de comer y no es necesario masticarlos mucho para tragarlos con seguridad. Esta dieta es útil si le faltan dientes o acaba de someterse a una cirugía y no puede masticar alimentos duros. Esta dieta incluye panes blandos y arroz , por lo que es importante que pueda mover los alimentos en la boca y tragar con seguridad.
¿Qué es la dieta blanda y ejemplos? ›En general, las dietas blandas deben consistir en alimentos que sean blandos, así como fáciles de comer y digerir . Estos son algunos ejemplos de alimentos que se pueden disfrutar en la mayoría de las dietas blandas (7, 8): Verduras: zanahorias cocidas blandas, judías verdes, espinacas cocidas picadas, calabacín cocido sin semillas, floretes de brócoli bien cocidos, etc.
¿Qué bebidas se pueden tomar con dieta blanda? ›Con respecto a los líquidos que se pueden beber en la dieta blanda, “habrá que evitar el café, alcohol, zumos ácidos (cítricos y piña), refrescos gaseosos, bebidas carbonatadas y té”. Podremos tomar agua, leche desnatada, infusiones (salvo el té) y zumos como el de melocotón.
¿Qué verduras se pueden comer en una dieta blanda? ›Verduras preferiblemente cocidas, no crucíferas (evitar coliflor, brócoli, pepino, rábano, calabaza). Sopas y cremas desgrasadas. Pastas y cereales cocidos sin grasa (arroz, papa, espagueti).
¿Cómo quitar la infección en el estómago? ›El tratamiento general de las gastroenteritis agudas consiste en mantener el aporte de líquidos y electrolitos para reponer las pérdidas que se producen a nivel del intestino, mediante la toma de suero de rehidratación oral.
¿Qué verduras producen gases? ›- El brócoli da gases, igual que otras crucíferas como la col, la coliflor y las coles de bruselas.
- Las alcachofas dan gases y se incluyen entre las verduras más flatulentas.
- La cebolla, el puerro y el ajo dan gases.
- El pimiento.
- El pepino.
- Los champiñones.
- Los rábanos.
¿Cómo deshacerse de un dolor de estómago en cinco minutos? Usar una almohadilla térmica suele ser la ruta más rápida para aliviar el dolor de estómago. Coloque la almohadilla térmica sobre su abdomen y siéntese con ella para ayudar a relajar los músculos del estómago.
¿Qué es mejor para el estómago la leche o el yogur? ›
De forma general, el yogur contiene proteínas muy útiles para el ser humano y con una mayor digestibilidad que la leche. Conoce sus propiedades nutricionales y algunos consejos para su consumo.
¿Cómo limpiar el intestino de heces y gases? ›- Beber más agua. ...
- Comer más fibra, especialmente fibra soluble, no fermentable. ...
- Hacer más ejercicio. ...
- Beber café, especialmente café con cafeína. ...
- Tomar senna, un laxante herbario. ...
- Comer alimentos probióticos o tomar suplementos probióticos.
- Tomar leche sin lactosa o bebidas de soja, avena, arroz, espelta, etc.
- Evitar golosinas y alimentos etiquetados como “sin azúcar”, o bien revisa que no tengan sorbitol.
- Comer despacio y masticar bien.
- Evitar las ensaladas y tomar las verduras cocidas o como puré.
- Manzana roja. Esta rica fruta ofrece una buena cantidad de pectina, además de ácido málico y quercetina. ...
- Plátano. Sus componentes muy digeribles estimulan la digestión y es adecuado también para los casos de anorexia o inapetencia en general. ...
- Papaya. ...
- Arándanos. ...
- Cocos.
Procura evitar el consumo de grasas o fritos, el alcohol o los condimentos, ya que estos alimentos son muy fuertes y de difícil digestión, lo que facilitará que sientas náuseas por el aumento del malestar de estómago. No te acuestes nada más comer, dale tiempo a tu cuerpo para que realice la digestión.
¿Qué fruta sirve para las náuseas? ›Banano: son una importante fuente de potasio, fibra y vitamina B6. Esta última es muy útil para aliviar las náuseas y vómitos, por lo que se recomienda su consumo en los primeros meses de la gestación.
¿Que no debes hacer cuando te duele el estómago? ›- 1) Beber alcohol o cafeína. Por la mañana bebes café y por la noche vino. ...
- 2) Consumir lácteos. ...
- 3) Tomar sal. ...
- 4) No hacer ejercicio. ...
- 5) Masticar chicles y tomar refrescos. ...
- 6) Exagerando con los laxantes.
Bebe agua, refresco de jengibre natural o té de jengibre. Intenta beber de 6 a 8 vasos de líquidos sin cafeína cada día. Presta atención a los factores desencadenantes de las náuseas. Evita los alimentos y los olores que parezcan empeorar las náuseas.
¿El huevo es bueno para el malestar estomacal? ›Los huevos revueltos son una opción común para aquellos que sufren de malestar estomacal por alguna razón. Son ligeros mientras se consumen y suaves con el estómago durante la digestión. Asegúrese de no condimentar demasiado los huevos revueltos si tiene problemas estomacales, esto solo empeorará aún más el problema.
¿El yogur es bueno para las náuseas? ›Yogur. Si come yogur griego o islandés, como Skyr, obtendrá probióticos buenos para el intestino que le ayudarán a mantener a raya las náuseas y los problemas estomacales . Pruebe una pequeña porción de estos yogures antes de salir por la puerta o cuando sienta náuseas.
¿Cómo eliminar náuseas rápido? ›
Las náuseas leves pueden aliviarse presionando con fuerza, con el pulgar u otro dedo, sobre el surco que se forma entre los dos tendones grandes que van de la base de la palma de la mano hasta el codo.