Excesso de Vitamina B12 Faz Mal? Sintomas e Cuidados (2023)

Entenda se o excesso devitamina B12 faz mal e quais os sintomas e cuidados necessários.

O excesso de algumasvitaminas, como por exemplo vitamina A ou D pode ser prejudicial para a saúde, epor isso algumas pessoas se perguntam se o excesso de vitamina B12 faz fam.

A vitamina B12 é vitalpara a vida das pessoas devido ao seu papel na produção de glóbulos vermelhos,no apoio à função dos nervos e do cérebro e na produção do DNA.

Como a vitamina B12 oferecevários benefícios para a saúde é muito importantemanter uma dieta com alimentosricos nesta vitamina para evitar a falta da B12.

Se a sua dieta nãofornecer uma quantidade suficiente desta vitamina pode ser necessário tomarsuplementos, porém alguns contêm mais do que a dose diária recomendada.

O que poucas pessoassabem é que o corpo não armazena vitamina B12 e por isso, tomar uma quantidademaior do que a necessária não é prejudicial e por isso a overdose de vitaminaB12 é quase impossível.

Quanto de vitamina B12 é excessivo?

As pessoas que mantémuma dieta equilibrada e consomem alimentos derivados de animais, como carnes,leites e ovos devem receber a quantidade suficiente de vitamina B12 através dasua alimentação.

Porém, pessoas quetomam medicamentos que afetam a absorção de vitamina B12, mulheres grávidas ouque amamentam, veganos ou qualquer pessoa com uma condição que afetanegativamente a absorção tem uma necessidade maior da suplementação de vitaminaB12.

Embora dosagens de maisde 2,000 mcg sejam consideradas seguras, é sempre melhor evitar o consumo emexcesso de qualquer vitamina especialmente quando não há necessidade.

Embora seja improvávelque doses altas diárias de vitamina B12 causem danos à maioria das pessoas,doses extremamente altas devem ser evitadas a menos que prescritas por umprofissional de saúde.

O Serviço deSuplementos Dietéticos (Office of DietarySupplements – ODS) do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos não forneceum limite para o excesso de vitamina B12 porque as pessoas geralmente a tolerambem.

De acordo com um artigoda revista acadêmica American FamilyPhysician, os pesquisadores descobriram que os suplementos que contêm até1.000 vezes a ingestão diária recomendada (IDR) são seguros.

O corpo não absorvemuito bem a vitamina B12 e a pesquisa sugere que ele absorve apenas 9,7microgramas (mcg) de uma dose de 500 mcg o que é apenas 2%.

De acordo com o ODS, os IDRs da vitamina B12 por idade são:

• 0-6 meses:0,4 mcg

• 7-12 meses:0,5 mcg

• 1-3 anos:0,9 mcg

• 4-8 anos:1,2 mcg

• 9-13 anos:1,8 mcg

• 14 anos oumais: 2,4 mcg

Durante a gravides, oIDR da vitamina B12 é de 2,6 mcg e durante a amamentação é de 2,8 mcg.

É possível o excesso de vitamina B12?

Se você está preocupadacom o excesso de vitamina B12 em seu organismo, saiba que isso não é possívelpois o corpo excreta qualquer excesso desta vitamina na urina.

Porém, é importante nãoexagerar na suplementação porque toda vitamina B12 desnecessária deve serexcretada pelos rins, e isso exerce uma pressão maior sobre o corpo, emboraseja maleável.

Se você precisa tomassuplementos, geralmente o ideal é através de um suplemento com uma quantidadebaixa para que o corpo não tenha que “estoca-la”.

Mesmo quando hádistúrbios de absorção, doses orais na faixa de 1000 mcg serão suficientes.

Dosagens superiores aessa quantidade são úteis apenas em um contexto terapêutico ou diretamente apósum período de deficiência de vitamina b12.

Excesso de vitamina B12 através de suplementos

O requisito diário devitamina B12 é geralmente colocado em torno de 3 µg por dia para pessoasadultas.

No entanto, é possívelobter uma ingestão muito maior através de fontes alimentares de vitamina B12, porexemplo: 100 g de fígado de vitela podem fornecer 60 µg de vitamina B12 – cercade 2000% da necessidade diária, o que é um excesso desta vitamina.

Se você observar algunssuplementos modernos de vitamina B12, encontrará dosagens de até 5000 µg pordose, cerca de 160 000% da necessidade diária.

Embora isso possa parecer gigantesco e supérfluo, a ingestão diária de vitaminaB12 por alimentos / suplementos não corresponde à quantidade real de vitaminaque é absorvida.

É por isso que umaoverdose às vezes é necessária com urgência para garantir que o corpo obtenha aquantidade suficiente, especialmente se houver um distúrbio de absorção.

Pesquisas recentessugerem que as definições de deficiência e a dose diária recomendada podem serdefinidas como muito baixas, enquanto que em qual o nível ocorre um excesso deoferta de B12 ainda não foi esclarecido.

Overdose de vitamina B12: Sintomas e efeitos colaterais

A vitamina B12 tem sidoatualmente muito pesquisada, mas mesmo após décadas de estudo quase nenhumsintoma de overdose é conhecido mesmo quando há administração de dosesextremamente altas. Consequentemente nenhuma dose máxima desta vitamina foidefinida.

Devido à atividade deexcreção mencionada acima, em teoria, é possível ingerir grandes quantidadesdesta vitamina sem que haja sintomas ou efeitos colaterais.

Somente acianocobalamina, uma forma artificial de vitamina B12 usada para prevenir etratar níveis baixos de B12 exige alguma cautela, pois quando ela se decompõeno corpo libera pequenas quantidades de cianeto, uma substância à qual algumaspessoas reagem mal.

Porém, em dosesnormais, essas quantidades são tão pequenas que geralmente são consideradasirrelevantes.

Em casos individuais,injeções intramusculares de altas doses de vitamina B12 levaram a respostasimunológicas leves, como irritações na pele e uma forma específica de acne.

Ondas de calor,tonturas e náuseas também foram relatadas, mas são atribuídas principalmenteaos conservantes contidos nos suplementos e não à própria vitamina.

Ocasionalmente podemocorrer efeitos colaterais graves das injeções de B12, como choquesanafiláticos – cuja causa permanecer desconhecida.

De acordo com duaspesquisas realizadas sobre este assunto, isso ocorre principalmente quando éadministrado a cianocobalamina.

Vitamina B12 e acne

Em alguns pacientes,doses particularmente altas de injeções de B12 levaram a surtos de acne, comofoi mostrado em vários estudos. Infelizmente ainda não foi pesquisado o motivopelo qual isso ocorre.

No entanto, a acnedesapareceu assim que a suplementação com vitamina B12 terminou.

Ainda não foi esclarecido quais formas e doses de B12 desencadeiam esse a acne.Como já foi observado em doses de apenas 20 µg, o limiar parece ser diferentepara cada pessoa.

A acne não é um sinalde overdose, na maioria dos casos a causa da reação é provavelmente umadisposição genética faltando cofatores como biotina ou alergia ao cobalto (B12contém cobalto como o átomo central – daí o nome cobalamina).

Portanto, essa reaçãopode ocorrer quando há uma alergia ao cobalto. A falta de biotina também podelevar à acne, em muitos casos a ingestão simultânea de vitamina B12 e biotinafaz com que a acne desapareça.

Excesso de vitamina B12 e gravidez

Segundo pesquisas,mesmo as mulheres grávidas não precisam se preocupar com o excesso de vitaminaB12.

Como qualquer excesso devitamina B12 é excreto pela urina, ele não entra na corrente sanguínea e porisso não atinge o feto.

Ao contrário dessereceio, as mulheres grávidas devem prestar atenção à manutenção de umsuprimento suficiente de vitamina B12 e ácidofólico bem como de outras vitaminas, pois uma deficiênciapode danificar seriamente o feto.

Mulheres grávidas e queestão amamentando têm uma necessidade maior desta vitamina, cerca de 4-6 µg pordia e por isso uma atenção especial deve ser dada ao suprimento de B12 duranteesse período.

No entanto, dosagenssuperiores de 500 µg não fazem sentido.

Dosagem alta X Várias pequenas doses

O tratamento dadeficiência de vitamina B12 mostrou que no caso dos pacientes com distúrbiosgraves de absorção apenas os suplementos de B12 administrados por via oral emuma dose de cerca de 500 µg por dia levam a melhorias significativas nosmarcadores relevantes.

Há muitos anos asdosagens de 500 -2.000 µg por dia são consideradas o padrão no tratamento dadeficiência de B12, o que é fácil entender se considerar o metabolismo destavitamina, pois a B12 é absorvida com a ajuda de uma molécula de transportechamada de fator intrínseco.

Num metabolismosaudável, apenas cerca de 1,5 µg por dose podem ser absorvidos pelo organismopor ingestão via fator intrínseco mais 1% da dose entra adicionalmente nacorrente sanguínea por difusão passiva.

Por exemplo, com umadose de 500 µg de B12, apenas um máximo de 1,5 µg é absorvido via fatorintrínseco e 5 µg via difusão passiva – essa “overdose” é portanto muito menordo que pode parecer inicialmente.

Se uma dose mais baixafor administrada, pode levar a uma oferta insuficiente quando houver umdistúrbio de absorção.

Se por exemplo, fortomado um suplemento com 50 µg de B12, os 1,5 µg obtidos via fator intrínsecosão quase completamente eliminados e apenas 0,5 µg são absorvidos por difusãopassiva.

Apenas uma fracção da necessidade diária é obtida, apesar de se consumir uma dose aparentemente alta.

Como a maioria daspessoas com deficiência de B12 sofre de um distúrbio de absorção, elas dependemde pequenas quantidades que podem ser absorvidas por difusão passiva.

Sendo assim, umaoverdose é quase que necessária para atingir os níveis desejados de B12.

Excesso de vitamina B12: complexo das vitaminas B

Embora as vitaminas docomplexo B ofereçam diversos benefícios para a saúde, ao tomarum complexo de vitamina B é importante saber que é necessário prestar umaatenção especial nas vitaminas B5 e B6.

Isso porque a vitaminaB5 pode causar dilatação vascular, náusea, coceira, alergias e dor de cabeça.

Se tomada em excesso(quantidades metidas por gramas) pode até causar danos no fígado e inflamaçãomucosa gástrica.

Já a vitamina B6 éinofensiva em quantidades usuais, mas a partir de 2 gramas ou mais pode levar amovimentos e distúrbios nervosos.

Excesso de vitamina B12 para desintoxicação

Há também outros casosem que uma overdose extrema de vitamina B12 é importante para que haja sucessono tratamento.

Por exemplo, dosesmuito altas de hidroxocobalamina são usadas para tratar o envenenamento porcianeto, porque a vitamina se liga e elimina o cianeto.

Estudos demonstraramque doses muito altas de metilcobalamina são eficazes na regeneração dos nervosem camundongos e humanos.

Excesso de vitamina B12 através de suplementação oral

Por muito tempo asinjeções intramusculares de doses altas de vitamina B12 foram consideradasparticularmente eficazes no tratamento. Atualmente a maioria dos pesquisadoresacredita que suplementos orais com altas doses e B12 são igualmente eficazes.

Isso mostra que ossuplementos orais como cápsulas, comprimidos ou em gotas, podem ser tãopotentes quanto as injeções quando administrados corretamente.

Se a absorção pelointestino for ideal, doses orais diárias de 150-250 µg são suficientes. No casode um distúrbio gastrointestinal, os suplementos devem conter pelo menos 500 µgpara compensar com segurança a má absorção.

Como uma overdose équase impossível, a tendência atual dos fabricantes é vender suplementos quecontenham uma dose muito alta de vitamina B12.

Embora essessuplementos podem ser tomados por qualquer pessoa sem perigo, uma dose queexcede muito os requisitos reais é um tanto quanto desnecessária.

Da mesma forma, muitosnaturopatas recomendam uma ingestão diária em vez de grandes doses mensais ousemanais, o que faz com que o nível de vitamina B12 no sangue suba muito por umcurto período de tempo.

Para atender àsnecessidades diárias, dosagens na faixa de 250-500 µg devem ser suficientes emquase todos os casos.

Conclusão

Embora atualmente nãohaja evidências que sugiram efeitos colaterais adversos do excesso desuplementação de vitamina B12, não há necessidade de tomar quantidadesexcessivamente altas desta vitamina.

A maioria dosprofissionais de saúde não recomendam exceder a quantidade disponível emmultivitaminas pré-natais ou diárias a menos que a pessoa tenha uma condiçãoque as tornem deficientes nesta vitamina.

Se você está preocupadocom seus níveis de vitamina B12 consulte o seu médico.

Você já sabia se o excesso de vitamina b12 faz mal? Conhece alguém que já passou por isso? Comente abaixo!

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