Qual o Melhor Tribulus Terrestris? As 5 Melhores Marcas (2023)

Na dúvida sobre qual o melhor tribulus terrestris para seu objetivo? Conheça a lista atualizada das melhores marcas nacionais e importadas segundo avaliações e relatos dos consumidores.

Você conhece todos os benefícios do Tribulus Terrestris para a saúde?

Tribulus terrestris é nome de erva com propriedade fitoterápicas e medicinais que cresce em regiões mais quentes, como as zonas temperadas e tropicais.

Ela pode ser encontrada ne Europa, Ásia, Austrália e na África.

Mas, a China e a Índia estão entre os principais locais onde o tribulus é consumido. Pois, por lá, a erva é uma das utilizadas na Medicina Chinesa e na Medicina ayurvédica.

Principalmente por causa das suas propriedades tônicas, revigorantes e estimulantes. Propriedades que incluem benefícios como aumentar a libido e melhorar o desempenho nos treinos.

O melhor de tudo é que você pode aproveitar esses e os demais benefícios do tribulus, que você pode conferir mais a frente nesse artigo, através de um bom suplemento alimentar.

Para ajudar você com a escolha do suplemento certo, vou apresentar para você as 5 melhores marcas de Tribulus Terrestris.

Mas, antes eu quero falar um pouco mais sobre o tribulus, para que serve e todos os seus benefícios.

Confira.

Para que serve o Tribulus Terrestris?

O tribulus terrestris serve para diversas aplicações. A planta é bem versátil, pois contém a substância protodioscina, que apresenta benefícios variados para a saúde humana.

Isso porque a protodioscina estimula a produção do óxido nítrico, substância que possui um efeito vasodilatador poderoso. Cujos efeitos vão desde facilitar a ereção até combater a hipertensão.

Tudo isso graças a rica composição rica em nutrientes e compostos bioativos, que inclui:

  • Protogracillina;
  • Quercetina;
  • Canferol;
  • Isoramnetina.

A primeira, junto com a protodioscina, são compostos do grupo das saponinas. E as demais são substâncias flavonoides.

Esses compostos possuem propriedades revitalizantes, antioxidantes, anti-inflamatórias e afrodisíacas.

Como funciona o Tribulus Terrestris?

As saponinas, principalmente a protodioscina são os principais agentes ativos do tribulus terrestris.

A protodioscina atua no organismo de diferentes formas. Pois, além de estimular uma maior produção de oxido nítrico, a substância também melhora os níveis de testosterona.

Além disso, é a ação da protodioscina que inibe a produção da enzima conversora de angiotensina. E com isso ajuda a equilibrar a pressão arterial, em conjunto com seu efeito vasodilatador.

A protodioscina também aumenta o numero de espermatozoides, pois estimula as células germinativas e contribui para equilibrar os níveis hormonais do organismo.

Sua ação está ligada ainda aumenta da substância dehidroepiandrosterona, DHEA, hormônio ligado a promoção de uma maior sensação de bem-estar.

Já as substâncias flavonoides agem diretamente sobre as células e tecidos do organismo. E desempenham diversas funções de proteção celular e prevenção de doenças.

(Video) AS MELHORES MARCAS DE TRIBULUS TERRESTRIS IMPORTADO (TOP 3)

Mas, um dos seus efeitos mais conhecidos, e buscados por homens de todo o mundo, e sua capacidade de melhorar a ereção. E, consequentemente, a qualidade da vida sexual masculina.

Porque o Tribulus Terrestris melhora a ereção?

O tribulus terrestris age sobre a circulação sanguínea peniana.

Dentro do pênis existe uma estrutura interna de canais conhecida como corpos cavernosos. Portanto, são esses canais que se enchem de sangue quando o homem está sexualmente excitado e permitem que o homem possa manter uma ereção.

O que o Tribulus faz é melhorar e aumentar a velocidade da circulação sanguínea no local, e expandir os corpos cavernosos através do seu efeito vasodilatador.

Dessa forma, como os corpos cavernosos se enchendo de sangue mais rapidamente, e se expandem, o resultado é uma ereção mais rápida e potente.

Mas, esses não são os únicos efeitos.

Também ocorre um aumento peniano devido a essa expansão dos corpos cavernosos.

Confira todos os benefícios do Tribulus Terrestris

O consumo de Tribulus Terrestris se relaciona com uma vida sexual mais feliz e satisfatória. Mas, também com mais saúde e qualidade.

Tudo graças aos benefícios do Tribulus Terrestris:

1. Combate a disfunção eretil e melhora o desempenho:

devido a presença da protodioscina e suas propriedades afrodisíacas benéficas a saúde sexual masculina;

2. Atenua os sintomas da menopausa e da TPM:

O tribulus ajuda a equilibrar os níveis hormonais do organismo, tendo efeito benéfico sobre a saúde feminina;

3. Protege a saúde cardíaca:

Devido a inibição da substância angiotensina, o tribulus ajuda a evitar a morte precoce das células cardíacas;

4. Melhora a fertilidade:

Otribulus terrestris estimula a produção de espermatozoides e a ovulação feminina;

5. Aumenta a massa muscular:

Osuplemento promove um ganho de massa magra, ao mesmo tempo em que ajuda a reduzir a gordura do corpo;

6. Ajuda a controlar o colesterol ruim (LDL):

As propriedades e compostos bioativos também atuam de maneira positiva sobre o colesterol;

(Video) Maca peruana ou tribulus terrestres, qual escolher? | Dr Juliano Teles

7. Melhora a sensibilidade e o prazer no sexo:

Otribulus terrestris aumenta a irrigação sanguínea na região genital feminina e masculina, o que proporciona maior sensibilidade ao sexo;

8. Combate o inchaço corporal:

Devido a sua ação diurética que evita a retenção de líquidos e que também auxilia no funcionamento dos rins.

Outros benefícios do tribulus incluem reduzir a pressão arterial e aumentar o tempo e a potência da ereção.

Tudo isso através de compostos bioativos naturais, portanto, seguros para o uso.

Como escolher a melhor marca de Tribulus Terrestris?

O tribulus pode ser encontrado em várias apresentações, incluindo pó, chás e extratos. Mas, a forma mais prática, e também uma das mais eficazes, de fazer o consumo, é através de um bom suplemento alimentar em cápsulas.

Mas, existem diferentes marcas de tribulus terrestris, então como escolher a marca certa para você?

Os principais aspectos a serem observados são a composição do produto, e a forma de tomar.

Portanto, fique atento aos ingredientes da fórmula, principalmente se você for vegano ou vegetariano.

Mas, não se preocupe. Se você tem dúvidas ou não sabe qual marca escolher, confira a lista das melhores marcas de tribulus terrestris a seguir.

Melhores marcas de tribulus terrestris: especial TOP 5

Todas as marcas indicadas nesse artigo foram selecionadas a dedo para você.

Portanto, são de fabricantes e produtos confiáveis e possuem fórmulas naturais, com opções para diferentes dietas e bolsos.

As marcas foram escolhidas usando como principais critérios:

  • a composição da fórmula;
  • quantidade de concentração de saponinas, responsáveis pelos principais benefícios do suplemento;
  • a qualidade do produto tribulus;
  • e relatos e avaliações de consumidores.

Vamos lá?

1° Tribulus Bai Ji Li

Qual o Melhor Tribulus Terrestris? As 5 Melhores Marcas (1)O primeiro da lista de melhores marcas de Tribulus Terrestris é o Bai Ji LI , um produto que também é 100% natural e muito recomendado.

Essa marca também utiliza a variedade do tribulus terrestris chinês, que é a mesma erva utilizada pela Medicina Tradicional Chinesa a séculos.

Portanto, também é uma opção segura e eficaz para o consumo que graças a pureza e quantidade de sapopinas, faz desse suplemento o melhor tribulus terrestris para quem deseja melhorar a libido e potencia sexual, além de ganhar massa muscular, já que aumenta de forma natural a produção de testosterona.

Confira a composição do Tribulus Terrestris Nutrivale:

  • Tribulus terrestris chinês;
  • 63% de Saponinas e flavonoides naturais do tribulus.
  • Para tomar são 2 cápsulas por dia, a primeira ao acordar, durante o café da manhã, e a segunda até o horário do almoço.
  • O fabricante não aconselha tomar a dose diária depois do meio dia ou a noite.

Como tomar:

Além disso, se você treina ou faz academia, é aconselhado manter a primeira cápsula ao acordar, e tomar a segunda com 30 a 60 minutos de antecedência da sua atividade física.

Sua embalagem vem com 150 cápsulas de 700 mg cada cápsula. Também é o melhor custo X benefício.

(Video) Como usar TRIBULUS TERRESTRIS? Conheça seus benefícios | Dr Juliano Teles

No botão abaixo você pode consultar seu preço e ver os relatos de quem tomou.

2° Tribulus Terrestris Ikaps

Qual o Melhor Tribulus Terrestris? As 5 Melhores Marcas (2)A primeira dica de hoje é o Ikaps, uma marca de tribulus terrestris ideal para quem busca mais vigor na cama, disposição e energia.

A variedade da planta utilizada é cultivada na China, que contém 63% de saponinas, sendo um potente estimulante sexual.

O Tribulus Terrestris Ikaps também é uma excelente forma de aumentar seus níveis naturais de testosterona.

Confira a composição do Ikaps:

  • Tribulus Terrestris chinês;
  • 63% de saponinas.
  • Flavonoides naturais do tribulus.

Como tomar:

O fabricante recomenda tomar duas cápsulas ao dia, ou a dose recomenda pelo seu nutricionista. A melhor forma de consumir é junto as principais refeições diárias.

É importante não esquecer de tomar a dose diária recomendada, pois a falta de assiduidade no consumo afeta os seus resultados.

Sua embalagem vem com 60 cápsulas de 500 mg cada cápsula.

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3° Tribulus Optimum Nutrition

Qual o Melhor Tribulus Terrestris? As 5 Melhores Marcas (3)O Tribulus Optimum também é uma marca muito recomendada para quem busca por um Tribulus Terrestris de confiança e que cumpre o que promete.

É boa opção para quem quer um suplemento revitalizador, que aumenta libido, equilibra os níveis hormonais e deixa você cheio de energia o dia todo.

Conheça a composição de cada cápsula de Tribulus Optimum:

  • Mistura de Tribulus patenteada;
  • Extrato de Tribulus terrestris padronizada furostanol;
  • Tribulus terrestris em pó;
  • Silica e Magnésio;
  • Cápsula de gelatina.

O tribulus da Optimum possui 40% de concentração de saponinas.

Como tomar:

A dose recomendada dessa marca é de uma cápsula ao dia, em horário de sua escolha. Mas, você pode optar por tomar junto a uma refeição, ou até dos treinos, para maximizar seu desempenho.

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4° Tribulus Now

Qual o Melhor Tribulus Terrestris? As 5 Melhores Marcas (4)A dica de suplemento tribulus terrestris é o tribulus Now, outra marca confiável e eficaz em cumprir o que promete.

O Tribulus Now entrega todos os benefícios do tribulus terestris, sendo especialmente recomendado para quem quer um melhor desempenho nos treinos. Mas, também é uma boa escolha para quem quer mais vigor sexual.

Confira a composição do Tribulus Now:

(Video) Vídeo 14. O perigo de tomar testosterona para ganhar massa muscular.

  • Extrato puro de Tribulus Terrestris;
  • Cápsula de revestimento vegetal;
  • Não contém glúten nem lactose.

Essa marca tem 45% de saponinas, principal ativo do tribulus terrestris.

Como tomar:

A dose recomendada é de 1 a 2 cápsulas por dia, que devem ser ingeridas junto as refeições.

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5° Tribulus Terrestris Growth Supplements

Qual o Melhor Tribulus Terrestris? As 5 Melhores Marcas (5)A última dica das melhores marcas de tribulus terrestris é o Tribulus growth Supplements. Outra opção totalmente natural e igualmente confiável.

Essa é uma marca 100% vegana, portanto, ideal para você, que é vegetariano ou adepto do veganismo.

Conheça os componentes da fórmula do Tribulus Growth:

  • Extrato de fruto do tribulus;
  • Carbonato de Cálcio e Celulose;
  • Amido de Milho;
  • Antiumectante: Dióxido de Silício;
  • Lubrificante: Estearato de Magnésio;
  • Corante: Dióxido de Titânio;
  • Água de Osmose Reversa, Álcool Etílico e Polietilenoglicol.

O Tribulus da Growth possui 40% de saponinas.

Como tomar:

A dose recomendada pelo fabricante é de 1 a 3 cápsulas por dia, conforme suas necessidades nutricionais.

Caso tenha dúvidas, confira as instruções na embalagem, mas você também pode consultar um profissional nutricionista.

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Tribulus terrestris: contradições e efeitos colaterais

O tribulus terrestris não costuma apresentar efeitos colaterais quando consumido da forma correta. Portanto, siga as instruções de uso do fabricante ou do seu médico.

Quanto as contraindicações, o tribulus não é recomendado para pessoas com problemas cardíacos, hipertensos ou diabéticos.

Além disso, grávidas, lactantes e crianças também devem procurar orientação médica antes de iniciarem o uso.

Conclusão

Para quem busca um estimulante natural e eficaz, capaz de melhorar seus níveis de energia e sua vida sexual, o tribulus terrestris é uma das melhores escolhas.

E com as dicas de hoje, além de conhecer os benefícios do tribulus, você também pode escolher a marca que melhor atende a suas necessidades.

Gostou das dicas? Deixe um comentário e conte qual a sua marca preferida!

Referências bibliográficas:
Assessment of the Effects of Tribulus Terrestris on Sexual Function of Menopausal Women
Qureshi A, Naughton DP, Petroczi A. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014 Mar;11(1):64-79. doi: 10.3109/19390211.2014.887602. PMID: 24559105.

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(Video) Tribulus Terrestris Funciona mesmo? | Dr Lucas Fustinoni - Médico - CRMPR: 30155

FAQs

Qual o melhor Tribulus Terrestris para homens? ›

OSTROVIT | Tribulus Terrestris 90

A composição contém 90% de saponinas, principal substância da planta, que promove diversos efeitos positivos para a saúde de homens e mulheres. Segundo a marca, o seu consumo correto proporciona o aumento da testosterona, melhora da disfunção erétil e falta do a libido.

Qual o Tribulus Terrestris mais completo? ›

O Tribulus Test Up da Biofor é um dos mais completos e eficazes no mercado atual. Sua porção de 1 cápsula contém 1000mg, com 60% Saponinas, causar melhoria no metabolismo e no sistema imunológico. Principais benefícios: PRODUTO 100% ORIGINAL! Aumenta a produção natural da testosterona.

Quanto tempo leva para o Tribulus fazer efeito? ›

Quanto tempo demora para o tribulus fazer efeito? Alguns estudos demonstram efeitos já a partir de uma semana, mas a maioria das pesquisas tiveram a avaliação de efeito padronizada 2 meses após iniciar o tratamento.

Pode tomar a Maca peruana junto com Tribulus? ›

Essa combinação de Tribulus Terrestris com Maca Peruana pode potencializar o desempenho esportivo de atletas auxiliando no crescimento de massa magra. Também se especula sua ação afrodisíaca, agindo como estimulante sexual natural, podendo atuar até mesmo contra a disfunção sexual.

O que é melhor Tribulus ou Maca peruana? ›

Afinal, qual a melhor: tribulus terrestris ou maca peruana? O ideal é analisar juntamente com um médico qual a melhor opção para você. Como vimos, a maca peruana possui efeitos benéficos mais presentes, porém, existe o risco de que a absorção de iodo seja prejudicada. Risco que o tribulus terrestris não possui.

Como escolher o melhor Tribulus terrestris? ›

Escolha o melhor tribulus terrestris conforme a forma de consumo. Antes de escolher o melhor tribulus terrestres para você, é ideal que confira a sua forma de consumo e se o produto se adapta ao seu estilo de vida, isto porque atualmente existem várias formas de uso, sendo ela líquida, em cápsula ou em pó.

Qual o melhor horário para tomar o Tribulus? ›

A dose que recomendada para melhorar seu desempenho atlético e lhe proporcionar ganho muscular é tomar em torno de 500 a 800 mg (da versão em cápsula ou em pó) ao levantar pela manhã e outra de mesma quantidade entre meia hora e uma hora antes do treino.

Quais são os efeitos colaterais do Tribulus terrestris? ›

Afinal, os efeitos colaterais podem causar prejuízos severos para a saúde, como: sobrecarga do fígado, dores de cabeça, acne, queda de cabelo, inchaço e alterações hormonais. “Assim como todo medicamento, se consumido em grandes dosagens (acima de 2g por dia) e por um período longo, ele pode sobrecarregar o fígado.

Qual Tribulus tem mais saponinas? ›

Quanto maior o nível de saponinas, melhor é o tribulus terrestris! Os suplementos são bastante similares, de forma geral. No entanto, variam em alguns índices, como no nível de saponinas presentes. Em geral, fica entre 40% e 45%, mas cada fabricante consegue atingir um índice distinto.

Quais os efeitos colaterais de Tribulus terrestris e Maca peruana? ›

Pode ocorrer irritação da mucosa gástrica e refluxo. Informe seu médico, cirurgião-dentista ou farmacêutico do aparecimento de reações indesejáveis pelo uso do medicamento. Informe também à empresa através do seu Serviço de Atendimento ao Consumidor.

Para que serve Tribulus 1000mg? ›

O tribulus terrestris, para quem não conhece, é uma erva rasteira (também considerada uma planta medicinal) que ajuda no controle da pressão arterial e é muito usada para aumentar a libido. Em diferentes países da Europa, inclusive, ela é muito utilizada como estimulante sexual.

Porque a Anvisa proibiu o Tribulus Terrestris? ›

Em publicação dessa semana, a ANVISA aponta que a medida foi toma a afim de reduzir a exposição dos consumidores a produtos irregulares que tem ação potencial sobre o sistema reprodutor e sobre a produção de hormônios sexuais sem que haja devida orientação e acompanhamento com profissional da saúde.

Pode tomar Tribulus Terrestris todos os dias? ›

A orientação é ingerir três doses de tribulus terrestris ao dia de acordo com a orientação do especialista que indicou este fitoterápico.

Pode tomar Tribulus terrestris por quanto tempo? ›

Recomenda-se o uso por 60 dias. Os comprimidos devem ser ingeridos inteiros e com quantidade suficiente de água para que possam ser deglutidos.

Porque Tribulus Terrestris emagrece? ›

Tribulos Terrestris ajuda a emagrecer

Ele pode favorecer indiretamente na redução de taxas de gordura corporal. Isso ocorre quando ele é associado à exercícios físicos, aumentando o percentual de massa magra faz com que o organismo naturalmente gaste mais energia.

Qual a maca peruana mais forte? ›

Melhor Maca Peruana Pura

A maca peruana em pó da WeNutri é o melhor custo-benefício do mercado. Ela é 100% pura, feita somente com o pó da maca peruana.

Qual o efeito da maca peruana para o homem? ›

— A maca peruana promove um estado geral de bem-estar. O equilíbrio hormonal auxilia no controle de estresse, ansiedade e depressão, e também melhora a potência e o desempenho masculinos, ajudando na disfunção erétil e na fertilidade — observa o nutrólogo Romualdo Lima.

Pode tomar tribulus à noite? ›

Pessoas com distúrbios do sono só devem evitar o consumo de tribulus terrestris com cafeína. Essa combinação potencializa os efeitos do fitoterápico, o que é ótimo para boa parte das pessoas, mas pode levar a noites sem dormir para quem já tem dificuldades.

Qual a quantidade de tribulus por dia? ›

A quantidade do suplemento de Tribulus terrestris varia de acordo com o objetivo, a idade, o sexo e o estado de saúde atual da pessoa, sendo geralmente recomendado de 250 a 1400 mg por dia, durante as refeições.

Quanto tempo leva para sentir os efeitos da maca peruana? ›

É bom lembrar que, por não ser um medicamento, assim como todo alimento natural, os efeitos da Maca Peruana são percebidos a longo prazo. Dependendo do organismo de cada pessoa, eles podem ser notados, em média, após 3 ou 4 semanas. Para isso, é importante realizar o consumo diário da raiz.

Qual o melhor horário para tomar o Tribulus? ›

A dose que recomendada para melhorar seu desempenho atlético e lhe proporcionar ganho muscular é tomar em torno de 500 a 800 mg (da versão em cápsula ou em pó) ao levantar pela manhã e outra de mesma quantidade entre meia hora e uma hora antes do treino.

Qual a forma correta de tomar Tribulus terrestris? ›

Ingerir 1 (um) comprimido, 3 (três) vezes ao dia. Recomenda-se o uso por 60 dias. Os comprimidos devem ser ingeridos inteiros e com quantidade suficiente de água para que possam ser deglutidos.

Quais são os efeitos colaterais do Tribulus terrestris? ›

Afinal, os efeitos colaterais podem causar prejuízos severos para a saúde, como: sobrecarga do fígado, dores de cabeça, acne, queda de cabelo, inchaço e alterações hormonais. “Assim como todo medicamento, se consumido em grandes dosagens (acima de 2g por dia) e por um período longo, ele pode sobrecarregar o fígado.

Quais os efeitos colaterais de Tribulus terrestris e Maca peruana? ›

Pode ocorrer irritação da mucosa gástrica e refluxo. Informe seu médico, cirurgião-dentista ou farmacêutico do aparecimento de reações indesejáveis pelo uso do medicamento. Informe também à empresa através do seu Serviço de Atendimento ao Consumidor.

Pode tomar Tribulus Terrestris todos os dias? ›

A orientação é ingerir três doses de tribulus terrestris ao dia de acordo com a orientação do especialista que indicou este fitoterápico.

Porque Tribulus Terrestris emagrece? ›

Tribulos Terrestris ajuda a emagrecer

Ele pode favorecer indiretamente na redução de taxas de gordura corporal. Isso ocorre quando ele é associado à exercícios físicos, aumentando o percentual de massa magra faz com que o organismo naturalmente gaste mais energia.

Pode tomar tribulus à noite? ›

Pessoas com distúrbios do sono só devem evitar o consumo de tribulus terrestris com cafeína. Essa combinação potencializa os efeitos do fitoterápico, o que é ótimo para boa parte das pessoas, mas pode levar a noites sem dormir para quem já tem dificuldades.

Quem sofre de ansiedade pode tomar Tribulus terrestris? ›

Eu contraindico o "Tribulus terrestris" para pacientes com TAG (transtorno de ansiedade generalizada"), uma vez que este suplemento pode deflagrar ou agravar os níveis de ansiedade já existentes. Dra. Andrea Della Fávera.

Quem tem problema de pressão alta pode tomar Tribulus terrestris? ›

Hipertenso pode tomar o tribulus terrestris? Quais são os efeitos colaterais? Não existem estudos para recomendar ou restringir aos hipertensos. Nesse caso o acompanhamento médico regular é a melhor forma de monitorar os efeitos da medicação.

Como tomar Tribulus para ganho de massa? ›

Nos dias de treino, tome uma dose de 500-800 mg (em cápsula ou em pó) logo ao acordar e outra porção 30-60 minutos antes do treino. Se preferir, você também pode misturar o Tribulus com a creatina em aproximadamente 400 ml de água e tomar antes de iniciar os exercícios.

Porque a Anvisa proibiu o Tribulus Terrestris? ›

Em publicação dessa semana, a ANVISA aponta que a medida foi toma a afim de reduzir a exposição dos consumidores a produtos irregulares que tem ação potencial sobre o sistema reprodutor e sobre a produção de hormônios sexuais sem que haja devida orientação e acompanhamento com profissional da saúde.

Quem tomar tribulus pode beber? ›

Consumidos em um mesmo momento, o álcool atrapalhará o metabolismo do suplemento – digestão, absorção e provavelmente os efeitos. Fora isso, não há interação negativa entre os nutrientes e nenhum efeito adverso, ou seja, o simples fato de consumir suplementos não proíbe a ingestão de bebidas alcoólicas.

Qual o efeito da maca peruana para o homem? ›

— A maca peruana promove um estado geral de bem-estar. O equilíbrio hormonal auxilia no controle de estresse, ansiedade e depressão, e também melhora a potência e o desempenho masculinos, ajudando na disfunção erétil e na fertilidade — observa o nutrólogo Romualdo Lima.

Quais são os benefícios da maca peruana para o homem? ›

Tradicionalmente, a Maca tem sido descrita como um afrodisíaco para homens e mulheres, sem dúvida por seus efeitos positivos no aumento nos níveis de testosterona no organismo.

O que acontece se eu tomar muita maca peruana? ›

Devido aos efeitos sobre o balanço hormonal, quantidades excessivas de maca podem levam a um descontrole do sistema endócrino e causar sérias consequências. Caso sinta algum sintoma ao consumir a planta, suspenda imediatamente o uso e procure um serviço de saúde.

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Author: Francesca Jacobs Ret

Last Updated: 01/13/2023

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